現(xiàn)代人工作忙碌，生活節(jié)奏快壓力大，長(zhǎng)期伏案工作、使用電腦、手機(jī)，很多人會(huì)出現(xiàn)脖子痛的癥狀，覺(jué)得自己頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，那么脖子痛一定是得了頸椎病嗎？如何預(yù)防頸椎?。拷裉煳覀冄?qǐng)渭南市骨科醫(yī)院骨三科副主任安新明為大家科普相關(guān)知識(shí)。

渭南市骨科醫(yī)院骨三科副主任 安新明：在門(mén)診常常有患者因?yàn)殚L(zhǎng)期脖子痛懷疑自己得了頸椎病，其實(shí)頸椎病的癥狀不只是脖子痛，還有以下這些癥狀，上肢發(fā)麻；頭痛、頭暈、頭昏，以及步態(tài)失穩(wěn)。日常生活中，如果落枕、頸部肌肉勞損、長(zhǎng)期低頭、頸部曾經(jīng)受過(guò)外傷（或受涼），也會(huì)引起脖子痛。因此不能以單純的癥狀、體征、影像學(xué)檢查盲目診斷頸椎病，頸椎病的診斷需要專(zhuān)科醫(yī)生規(guī)范的診療思維去分析鑒別，最終確定診療方案。

未病先防，既病防變，愈后防復(fù)。那么如何預(yù)防頸椎病呢？1.坐姿正確 :要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。適當(dāng)活動(dòng)頸部，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。2.抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。3.選擇合適睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可爬著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。4.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。5.防寒防濕：頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。同時(shí)避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。最后是冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，做好相關(guān)預(yù)防，避免頸椎疼痛。