對于青少年來說，不正確背包方法，會或多或少影響生長發(fā)育，引發(fā)不少身姿缺陷，甚至造成相關(guān)疾病，那么，常見的都有哪些錯誤的背包方式？怎樣才能避免。今天我們邀請渭南市骨科醫(yī)院脊柱側(cè)彎科副主任白衛(wèi)平為大家科普相關(guān)知識。

渭南市骨科醫(yī)院脊柱側(cè)彎科副主任 白衛(wèi)平：走在路上，我們每天都能看到學(xué)生們背著花樣繁多的書包上下學(xué)，但是如果注意觀察，你會發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生背書包的姿勢并不正確，這么多背不好書包的學(xué)生，長期下來，輕則腰背酸痛，重則駝背、含胸、甚至出現(xiàn)高低肩、脊柱側(cè)彎。

尤其是中學(xué)生，穿著肥肥大大的校服，背著鼓鼓囊囊的雙肩書包，肩帶放到最長書包拖在屁股下面，要么雙肩包成了單肩包，只背一個肩帶。這其中錯誤的就是雙肩包的肩帶放的很長，背包拖在屁股上，那么為什么這樣背包是不對的呢？因為這與人體的運動力學(xué)平衡有關(guān)。由于包的肩帶放的過長，根據(jù)萬有引力定律包的重心向下，雙肩關(guān)節(jié)獨立承受背包的所有重量，此時肩胛提肌與上斜方肌持續(xù)收縮，頭向前伸以保持和背包的重量平衡，頭部過度前伸，離開了身體的中垂線，背包和頭的平衡點在頸椎的第七節(jié)和胸椎第一節(jié)處，頸七和胸一的椎關(guān)節(jié)形成一個剪切力，此時頭夾肌與頸夾肌和頭半棘肌要持續(xù)收縮來保護頸七和胸一椎關(guān)節(jié)，這樣又導(dǎo)致上述肌肉的應(yīng)力性損傷。多數(shù)表現(xiàn)有頸后筋膜增厚，也就是我們常說的富貴包。

如何正確使用雙肩包？應(yīng)該注意以下方面，

首先是選包：學(xué)生書包需要大小合適、背帶松緊適中、能較好貼合在后背的雙肩包，并且最好有“綁帶”——腰部輔助帶。

其次是重量：2018年，國家衛(wèi)健委推薦了衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《中小學(xué)生書包衛(wèi)生要求》，規(guī)定青少年的書包重量不應(yīng)該超過自身體重的10%。

另外在背法上：調(diào)節(jié)帶一定要拉到底，肩帶緊貼肩關(guān)節(jié)，背包緊貼脊柱，背包包底落在腰帶上方。

最后要注意，兒童、青少年正處于生長發(fā)育的高峰時期，尤其青少年骨骼生長定型也在這個階段，家長要選擇好合適的書包，指導(dǎo)孩子正確背書包，保護好脊柱，讓脊柱有個良好的生長發(fā)育環(huán)境，才能讓孩子擁有一個更好的體態(tài)和個人形象。